В течение трех лет принимала снотворный препарат. Очень хотела побороть эту зависимость, но всегда побеждал страх, что не получится заснуть без него. Эта проблема привела меня к психологу. Со мной работала Иутина Татьяна Николаевна. Она помогла мне поверить в себя и побороть этот страх. Мы вели дневник сна, и я наглядно видела свои положительные результаты благодаря методикам, которые применяла Татьяна Николаевна. Она убедила меня начать заниматься творчеством и оказалась абсолютно права, я рисую картины по номерам, и это стало моим любимым хобби! Спустя 2 месяца я могу уверенно сказать, что моя зависимость от снотворного исчезла, частые ночные пробуждения больше не мучают меня. Огромная благодарность доктору за квалифицированную помощь и возвращение качественного отдыха и, соответственно, жизни!
Приветствую! Меня зовут Диана, мне 30 лет, и из них лет 15, а то и сколько я себя помню, у меня расстройство сна, которое я сама же иногда сознательно, иногда бессознательно развивала и поддерживала.
Всё это сумасшествие продолжалось до момента, пока я не попала на когнитивно-поведенческую терапию бессонницы в МЕДСИ к Оксане и Наталье.
Оказывается, если взять себя в руки и начать подходить даже к процессу «расслабления» (который для меня стал процессом напряжения) грамотно и с дисциплиной, то можно достигнуть успеха. Выражаю безмерную благодарность специалистам и профессионалам своего дела, которые буквально оказались для меня светом в конце этого бесконечно туннеля. Так, что всем отчаявшимся, безнадежным и попросту уставшим от проблем с засыпанием, просыпанием и прочими фокусами сна, я настоятельно рекомендую обратиться за помощью в МЕДСИ и получить помощь, которая вам действительно поможет! Многие моменты я знала и не делала,
что-то было очевидно, но невероятно, что-то лежало на поверхности, но я этого не замечала,
что-то наоборот было где-то далеко в закрытом ящике, и я даже не подозревала, что может иметь отношение ко сну. Я в восторге от нашей командной работы, от чуткости и внимательности сомнолога и психолога, которые, честно, не красивого слова ради, одним своим присутствием уменьшали мою тревожность и возрождали веру и надежду на здоровый сон. Пришла я в терапию с максимально сбитым циркадным ритмом, я бы сказала раздробленным по кусочкам, и мы вместе его собирали воедино. Я думала, что я сова, а оказалось, что я жаворонок. Меня беспокоил сонный паралич, прерывистый сон (каждый час), страх засыпания, невозможность доспать недостающий сон утром или до обеда, в дневной сон, и вдобавок ко всему этому набору я ещё и принимала и злоупотребляла транквилизатором «Атаракс».
Думаю, понятно, как я себя чувствовала обычно: разбито, подавлено, нет аппетита, тотальная апатия, силы возвращались к вечеру, и я заново их гасила таблетками, которые уже перестали оказывать воздействие на сон и засыпание.
Как только мы начали работать над моим хаосом и взяли его под контроль, мои дела сразу же начали идти в гору! Медленно, но уверенно мои недуги один за другим начали отступать. Гигиена сна, ритуалы отхода ко сну, дисциплина, техники расслабления стали ключом к моему перерождению, иначе я не могу это назвать. Мне стало гораздо легче засыпать, не так страшно, я начала высыпаться и в целом узнала (благодаря дневнику сна), сколько часов мне необходимо для хорошего самочувствия. Узнала много нового о себе. Силы начали возвращаться, желание активничать в первой половине и даже аппетит! Могу долго описывать этот замечательный опыт, за который я очень благодарна, но суть моего повествования такова: я настоятельно рекомендую всем и каждому, кто боится и устал от самого себя и своего разбитого сна, обращайтесь за помощью, в МЕДСИ вам помогут грамотные специалисты, профессионалы своего дела, очень дружелюбные и заботливые. Как человек, считающий себя безнадежным, официально заявляю, что надежда есть для каждого, если начать действовать и следовать рекомендациям.
Всем добрых и здоровых снов!